PRINCIPI FONDAMENTALI

L'Heian shodan forma la base del karate Shōtōkan.

Per apprenderlo sono necessarie solo poche tecniche. Proprio per questo motivo svolge un ruolo molto importante, che dovrebbe sempre accompagnare con forza sia i karateka avanzati sia gli insegnanti di karate nel loro percorso futuro. Infatti, più un karateka avanza nel suo cammino, maggiori sono le richieste che il suo karate gli impone.

Una combinazione complessa, un principio fondamentale, un'esecuzione modificata di una tecnica, un ritmo, la respirazione e molto altro ancora possono essere allenati e interiorizzati in modo eccellente nell'Heian shodan – proprio perché il kata è mantenuto semplice, un concetto di base può essere facilmente praticato in diverse varianti.

Ecco alcuni esempi:

• Sostituire tutte le posizioni con un'altra (ad es. Hangetsu dachi).
• Questo potrebbe essere un supporto per il kata Hangetsu. 
• Sostituire le tecniche di braccia con tecniche di gambe o combinazioni. 
• Diventare compatti nelle rotazioni e in tutte le posizioni intermedie.
• Concentrazione sulla respirazione addominale. 
• Eseguire i cambi di sguardo prima dell'uso della tecnica e completare correttamente i movimenti di caricamento. 
• Koshi no Kaiten: l'anca controlla la tecnica, non la spalla. 
• Fudōshin: mente incrollabile. Bisogna mantenere una presenza completa anche nei passi semplici. 
• Il radicamento al suolo durante l'avanzamento è importante per evitare di „saltellare".

Con un po' di creatività si possono trovare infiniti utilizzi dell'Heian shodan.

L'Heian shodan (come d'altronde anche tutti gli altri kata) può essere eseguito con tecniche di combattimento anziché con tecniche di base. Ciò significa che vengono impiegate posizioni da combattimento libero e tecniche che non si arrestano, ma vengono richiamate, come è consuetudine nel combattimento. Questo tipo di esecuzione insegna a distaccarsi da ciò che si è appreso per sviluppare un atteggiamento mentale che favorisca l'apertura verso il nuovo.

Un insegnamento importante del kata è la centratura. Già nell'Heian shodan questo principio emerge chiaramente attraverso le rotazioni a 45, 90 e 180 gradi. Durante queste ultime il corpo non deve oscillare o "inclinarsi". Al tempo stesso, le braccia tenute correttamente, che devono aderire strettamente al corpo, stabilizzano ulteriormente le rotazioni.

Principio di Ikken Hissatsu: annientare con un solo colpo

Poiché le tecniche nell'Heian shodan, come ad esempio gedan barai o oi zuki, sono molto ampie, qui si può allenare in modo ottimale il trasferimento della massa.

Unità del corpo: non è solo il braccio a colpire, ma l'intero corpo si muove come un'unità compatta dietro la tecnica.

Kime (Arretierung): il tempismo esatto in cui il piede tocca il suolo e il pugno colpisce il bersaglio può essere perfezionato qui nella sua forma più pura.

Distanza: Maai

Anche se si esegue il kata da soli, l'Heian shodan è perfetto per affinare la comprensione delle distanze. Nella forma standard è un kata sulla lunga distanza. Tuttavia, può anche essere allenato in modo tale che le tecniche di attacco o di difesa vengano eseguite nella distanza ravvicinata assoluta.