Gli esercizi per i fianchi possono essere suddivisi in tre gruppi principali: fianchi aperti, fianchi chiusi e fianchi stretti. A seconda della tecnica, l'applicazione e la trasmissione della forza dovrebbero avvenire attraverso il core. I fianchi sono lo strumento perfetto per questo scopo.
In questo video vengono illustrate diverse tecniche con le relative applicazioni dell'anca.
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